Občas může velká intenzita tréninků vést k oslabení imunitního systému a následné nemoci. Nemoc je dobrá záminka vynechat pár dní v práci, jak je to ale s tréninkem?
Obecné pravidlo, kterým se ve většině případů řiďte je, že pokud se cítíte oslabeně, zůstaňte doma. Jestli si vezmete prášek a půjdete si dát do těla do posilovny, může to vést ke zhoršení nemoci. Pro rychlejší uzdravení doporučujeme vyhnout se alkoholu, kofeinu a cigaretám.
Místo toho se pořádně prospěte, dostaňte do těla vitamín C (z čerstvého ovoce a zeleniny) a L-glutamine. Tím pomůžete vašemu tělu k regeneraci.
Jestli máte opravdu potřebu se hýbat, dejte si 20 minut lehčího kardia nebo strečinku. Rozproudíte si tak krev a možná se váš stav i zlepší, nesmíte to ale přehnat.
Nemocí se nenechte odradit a po uzdravení se vraťte zpátky ke svému tréninku!
