Znáte to, v televizi dávají dobrý film, který chcete vidět, jenomže si to přiznejte. Vydržíte se dívat jenom chvíli a potom vás začne honit mlsná. Devět hodin pryč a vy stojíte u ledničky a koukáte dovnitř. Co si dát? Je pravda, že si zasloužíte mít sladké sny, ale neznamená to, že musíte vybílit všechno sladké, co se u vás doma nachází. Kromě toho se říká, že kdo jde spát s nacpaným břichem, budou se mu zdát noční můry. Netrapte svoje tělo a podívejte se, které potraviny byste neměli jíst po deváté večer. A v tomto případě je jedno, jestli chcete zhubnout nebo být kulturista, protože tyhle potraviny mohou uškodit i vašemu zdraví.
Mléko
Zapomeňte na teplé mléko před spaním, protože obsahuje laktózu, která patří mezi cukry, kterými byste si neměli huntovat tělo před odchodem do postele. Ano, mléko sice obsahuje spoustu bílkovin a vápníku, ale přes to není dobrý nápad si ho dávat takhle pozdě večer. Některé tělo totiž na laktózu může zareagovat tak, že když klesne hladina tohoto cukru, vzbudí vás klidně o půlnoci na svačinku, protože bude mít hlad. A to určitě není dobré riskovat, takže si místo klasického mléka dejte nápoj bez laktózy.
Těstoviny
I když se vám těstovinový salát se zeleninou může zdát v devět večer vhodný jako druhá večeře, opak je pravdou. Těstoviny obsahují mnoho sacharidů a také docela dost kalorií, které se rády ukládají kolem pasu. Rozhodně se nejedná o špatné jídlo, ale méně škody nadělá, když si ho dáte dříve během dne. Dobré je si těstoviny dát před nebo po tréninku, kdy vaše tělo sacharidy vyžaduje.
Celer
Řeklo se, že všechna zelenina je zdravá a může se jíst kdykoliv během dne, vlastně klidně i o půlnoci, ne? No, vlastně ne. Celer obsahuje močopudné látky, které vás budou během noci pěkně prudit. Pokud nechcete neustále hledat baterku, abyste se bezpečně dostali do koupelny, celer si raději nechte na chvíli, až bude dostatečné denní světlo. Večer celer nahraďte spíše brokolicí nebo květákem.
Džusy a ovocné šťávy
Džusy jsou obecně hodně sladké, takže určitě je při dietě musíte alespoň ředit. I v takovém poměru ale není úplně vhodné je pít po deváté večer, protože kromě toho, že obsahují jednoduché cukry, takový pomerančový, grapefruitový nebo brusinkový džus vám navíc může způsobit nemilé pálení žáhy.
Spousta masa
Rodinné oslavy a grilovačky, které se někdy protáhnou do pozdních večerních hodin, nejsou nic moc dobrého pro vaše trávení. Pokud se chystáte jít brzy do postele, potom byste po deváté rozhodně neměli jíst velké množství masa, které sice obsahuje vhodné proteiny, ale ty vyžadují spoustu energie na správné rozložení a trávení. V důsledku toho byste klidně mohli ležet na posteli a čekat bezvýsledně na spánek.
