Stejně jako je to už dávno, co jste přestali věřit na Ježíška a na to, že děti nosí čáp, byste měli přestat věřit některým fitness mýtům, které jsou všude kolem nás. Někdy je opravdu těžké rozeznat pravdu od mýtu, ale zde najdete ty správné odpovědi. Většina fitness mýtů se traduje už velmi dlouho a je potřeba to zatrhnout, protože pokud oněm hloupostem věříte, můžete i přijít k úrazu. Díky těmto mystifikacím se vám pomaleji zvyšuje svalová hmota a kila na váze jdou tíže dolů. Podívejte se tedy, jak na to jít správně a čemu se rozhodně vyvarovat.
Mýtus: Když vás po tréninku nic nebolí, necvičil jste dobře.
Díky tomuto všeobecně roztrubovanému omylu můžete snadno přijít i k úrazu. Pokud vás po tréninku něco bolí, je to proto, že na to ještě nejste zvyklý a nebo jste to přehnal. Je samozřejmě fajn pociťovat trochu bolesti a napětí v místech, která jste posilovali, ale neměl byste ráno chodit ohnutý jako sedmdesátiletý důchodce a sténat jako na smrtelné posteli. Když budete pokaždé cvičit do padnutí, rychleji se vyčerpáte psychicky i fyzicky a nakonec ztratíte motivaci.
Mýtus: Po detoxu se budete cítit skvěle.
To je sice pravda, ale na druhou stranu tím nezhubnete dvacet kilo ani tím nenapravíte svůj roky zanášený metabolismus. Jednou za čas je dobré si pročistit tělo, ale místo nějakých drijáků to udělejte hezky přírodně a pomalu si uvykněte na zdravější stravu. Ke správnému detoxu stačí jen pít dostatek vody a dostat do sebe zeleninu a ovoce. Dobré jsou také zelené čaje.
Mýtus: Bezlepková/Středozemní/Nízkotučná strava je ta nejlepší.
Žádná dieta nemá monopol na to, být nejlepší. Základem tréninku a zdravějšího stravování je začít jíst pestře. Nevynechávejte nic, jednostranně zaměřené diety jsou ty nejhorší. Vždycky vám bude ve vašem jídelníčku něco chybět. Pokud ale chcete, můžete je vyzkoušet a zjistit, jak na to vaše tělo bude reagovat. Mnoho lidí trpí celiakií a ani to nevědí – potom se jim zlepší jejich zažívání a celkově budou lépe prospívat. Na druhou stranu pokud nepotřebujete něco nutně vyloučit, snažte se jíst vyváženě.
