Možná jste si už někdy položili otázku. „Pokud se stále cítím nabitý a plný energie na konci cvičení, mám pokračovat?“
Nezapomeňte, že dobrý pocit po tréninku je sám o sobě signálem dobře odvedené práce a pokroku bez přetrénování. Obecně byste se po tréninku nikdy neměli cítit úplně vyčerpaní, jelikož to může znamenat přetrénování. Měli byste však cítit, že jste si během tréninku opravdu dali do těla.
Z dobrého tréninku byste měli odejít s pocitem až určité euforie, příjemné únavy a dobrého naladění. Neměli byste cítit potřebu dlouhotrvajícího spánku.
Symptomy přetrénování
- Chronická bolest nebo únava
- Ztráta nadšení
- Náchylnost na nachlazení a jiná virová onemocnění
- Bolest kloubů a svalů
Jestli zjistíte, že jste přetrénovaní, pak
- Vynechejte jeden nebo dva své tréninky
- Pořádně si odpočiňte
Jakmile se vrátíte do posilovny, začněte v tréninkovém plánu tam, kde jste přestali
