Při cvičení jednomu vyhládne. Jenomže, když přijdete domů po cvičení a za odměnu si dáte půlku kuřete s chlebem a kyselou okurkou, zapijete to litrem koly a pak si dáte jako zákusek dort se šlehačkou, na výsledky můžete čekat marně. Všechna vaše práce podobným stravováním po cvičení vyjde vniveč. Je pravda, že nemusíte být o celozrnném chlebu a vodě, ale existují i mnohem lepší svačinky, které si můžete dát po namáhavém cvičení. A ty navíc nejenže jsou dobré, ale ještě podpoří vaši snahu. Svoje tělo musíte pravidelně a hlavně správně vyživovat, aby vaše práce měla nějaký smysl. Když tedy přijdete po cvičení domů a máte hlad jako vlk, rozmyslete se, než vybrakujete bezhlavě ledničku a zkuste nějakou z těchto osvědčených svačinek.
Řecký jogurt – Žádná těžká příprava, jen ho vezmete z ledničky a je to. Dobré je si do něj přihodit ještě nějaké ovoce, které vás nakopne. Je to zdravá a výživná svačinka, která vám navíc dodá bílkoviny a obsahuje minimum cukrů.
Pražená cizrna – Většina lidí jí cizrnu v podobě hummusu, ale pokud máte chuť na něco křupavého, zkuste si je osmahnout. Stačí je koupit v konzervě, co nejvíce je potom osušit a hodit na pánvičku. Přidat můžete také svoje oblíbené koření jako je chilli nebo třeba kari. I když si budete připadat, že jíte něco nezdravého, vůbec tomu tak není. A doplníte tím i proteiny.
Sladké brambory – Pokud máte opravdu hlad, vyzkoušejte pečené batáty. Tyto sladké brambory obsahují kupodivu velmi málo tuků a jsou bohaté na živiny. Výborné jsou například opečené batáty s tvarohem a pažitkou.
Tvaroh – A když je řeč o tvarohu, dát si ho můžete také samotný, nebo si ho namazat na celozrnný plátek chleba. V tvarohu a také syrovátkách je obsaženo velké procento bílkovin – v jednom jsou pomaleji působící a ve druhém rychleji působící. Tvaroh je svačinka, která se nachází na jídelníčcích mnoha kulturistů.
