Základním principem posilování je, že čím větší váhu zvedáte, tím více svalových vláken se zapojuje…
Na začátku každé série se nejprve zapojuje méně svalových vláken, ale po jejich vyčerpání se zapojují další a další a tím dochází k hypertrofii (nárůstu) svalové tkáně.
Naše tréninkové plány jsou koncipovány tak, aby běžný cvičenec zaznamenal posun ve svém tréninkovém snažení, pouze však za předpokladu, že bude cvičit intenzivně, tzn. že je třeba, aby pracoval s dostatečně těžkými váhami a prováděl dostatečný počet opakování (my doporučujeme 10 až 15).
V každém tréninku se ze sebe snažte dostat co nejvíce. Pokud nebudete cvičit v úplné intenzitě, budou hodiny strávené v posilovně ztrátou času a vašeho úsilí, bez znatelných výsledků.
