Možná se ptáte: „Zkazím něco tím, že si dám párkrát do týdne hamburger, pizzu nebo smažák?“
Nezkazíte, ale určitě nedoporučujeme konzumovat „volné jídlo“ víckrát jak jednou týdně.
V rámci stravovacích programů, které jsme pro vás připravili, si můžete každý týden dát jedno jídlo, u kterého se nemusíte příliš ohlížet na kalorickou a nutriční hodnotu. Nicméně forma zpracování daného jídla je stále velmi důležitá, takové jídlo by nemělo být připraveno na přepáleném oleji (nekvalitně smaženo), nemělo by obsahovat „prázdné“ kalorie a příliš jednoduchého (bílého) cukru a bílé mouky. Občasná dávka něčeho více kalorického vám pomůže k celkové pohodě v redukčním programu. Je však potřeba dodržovat několik pravidel.
Pravidlo 1
Nikdy nejezte „volné jídlo“, když máte hlad, budete mít tendenci zkonzumovat víc. Dejte si tedy nejprve nějaké kvalitní plnohodnotné jídlo.
Pravidlo 2
Ujistěte se, že máte ve „volném jídle“ dostatek proteinů.
Pravido 3
Nedělejte ze svého „volného jídla“ celý „volný den“. Pokud máte chuť „hřešit“, dejte si opravdu jen malý talíř něčeho, na co máte právě chuť, ale tím skončete a vraťte se do režimu diety podle našich dietních plánů.
