Rozhodli jste se, že chcete zhubnout a dostat se do formy, nebo začít budovat svalovou hmotu, ale na pravidelné návštěvy posilovny nemáte čas, případně peníze? Pak není třeba zoufat, nebo měnit plány- k procvičení velké části svalové hmoty Vám dostačuje váha vlastního těla, kterou je ale vhodné (především při požadavku na růst svalové hmoty u mužů) podpořit alespoň sadou činek s proměnnou hmotností.
Nákup činek není žádná věda, ale je třeba si několik faktů uvědomit, abyste nemuseli činky kupovat opakovaně, protože Vám nebude sedět jejich hmotnost, nebo provedení.
Jaké provedení činek je pro mě to nejlepší?
Obecně lze říci, že jsou na trhu 2 základní typy činek z hlediska jejich materiálu. Jedná se o činky s kovovými kotouči a činky s betonovými kotouči. Betonové kotouče jsou sice levnější, ale nižší cena je na úkor větších rozměrů. U mužů je nutno počítat s tím, že se poměrně brzy od začátku cvičení dostanete na určitou výkonnostní úroveň, na které budete potřebovat jednoruční činky o hmotnosti každé alespoň 15- 20 kg. Takové jednoruční činky jsou již s betonovými kotouči téměř nerealizovatelné, případně jsou kotouče natolik velké, že se s nimi velmi špatně cvičí.
Pro jednoruční činky tak jednoznačně doporučujeme kovové provedení, které je celkově subtilnější a má prakticky neomezenou životnost (činky Vám vydrží po celý život, takže se investice do kvalitnějšího vybavení zcela jistě vyplatí). Pokud chcete ušetřit, pak volte betonové kotouče u velké obouruční činky, u které jejich větší velikost tolik nevadí (kotouče jsou od Vašeho těla vzdáleny a nepřekáží Vám při cvičení).
Rozměry a systém výměny závaží
Před koupí činky je vhodné vyzkoušet, jak Vám padne do ruky, v případě nákupu na internetu pak zjistit délku části úchopu činky a srovnat ji s rozměry Vaší ruky, ať nenastane situace, kdy budete mít kotouče namačkané na Vaše klouby, a budou Vás dřít. Systém výměny závaží volte dostatečně masivní- doporučujeme hvězdicové matice, které závaží na svých místech pevně drží, ale při tom je lze jednoduše povolit rukou a závaží na činku přidat, nebo jej odebrat.
