| Suplementace 1 | |
| Kapsle Omega-3 mastných kyselin doporučujeme pravidelně používat každému. Zlepšují hladinu cholesterolu, podporují srdce a zrakové funkce. | |
| 2 tablety omega-3 | 20 kcal |
| 2 kapsle Green tea | 0 kcal |
| Snídaně | |
| 150ml bílý jogurt Hollandia | 90 kcal |
| 70g ovesných vloček | 240 kcal |
| 20g sušeného ovoce | 50 kcal |
| 1ks tmavého pečiva | 120 kcal |
| 2 plátky libové šunky | 60 kcal |
| 2 plátky eidam 30% | 80 kcal |
| džus nebo zelený čaj | |
| Svačina | |
| 1 kousek tmavého pečiva | 120 kcal |
| 60g sýra tofu | 50 kcal |
| 1ks jablko | 60 kcal |
| Oběd | |
| 200g guláš z jehněčího masa | 300 kcal |
| 100g celozrnné těstoviny | 340 kcal |
| Svačina | |
| 1ks celozrnného pečiva | 120 kcal |
| 50g syrečků (tvarůžků) | 70 kcal |
| 1/2 červené papriky | 20 kcal |
| 4 ředkvičky | 20 kcal |
| hrst cherry rajčat | 30 kcal |
| Večeře | |
| 350g zapečené brambory se zeleninou | 300 kcal |
| Suplementace 2 | |
| Jedná se o protein s kaseinovým základem, vysokým podílem bílkovin a minimálním množství cukrů a tuků. Kaseinový protein se pomalu vstřebává a zásobuje tělo aminokyselinami v průběhu noci. | |
| 2 odměrky proteinového nápoje | 150 kcal |
| Celkem kalorií | 2280 kcal |
Redukční jídelníček pro muže – čtvrtek
23. 8. 2016
Zhubněte pomocí krabičkové diety
20. 3. 2018
Chcete žít zdravěji, jíst lépe a hlavně u toho hubnout? Zaujala Vás naše krabičková dieta? DietFreshMenu je Vašim ideálním řešením za dostupnou cenu. Potřebujete-li zredukovat…
Radíme začátečníkům: jak vybrat činky?
16. 8. 2017
Rozhodli jste se, že chcete zhubnout a dostat se do formy, nebo začít budovat svalovou hmotu, ale na pravidelné návštěvy posilovny nemáte čas, případně peníze?…
Správný výběr správné posilovny
10. 10. 2016
Jste motivování a chcete se svým tělem něco udělat. Jenomže, jak vybrat tu správnou tělocvičnu, aby vás její prostředí ještě více povzbuzovalo? Výběr posilovny není…
Žádná předsevzetí ale reálné cíle
3. 10. 2016
I když máme předsevzetí spojená především s Novým rokem, faktem je, že si je dáváme několikrát do měsíce. „Zítra už opravdu začnu hubnout.“ „Od pondělí budu…