| Suplementace 1 | |
| Kapsle Omega-3 mastných kyselin doporučujeme pravidelně používat každému. Zlepšují hladinu cholesterolu, podporují srdce a zrakové funkce. | |
| 2 tablety omega-3 | 20 kcal |
| 2 kapsle Green tea | 0 kcal |
| Snídaně | |
| vaječná omeleta ze 3 vajec se sekanými cherry rajčaty a bylinkami | 220 kcal |
| 2 plátky kvalitní šunky | 60 kcal |
| 2 plátky tvrdého sýra | 80 kcal |
| černá káva | 0 kcal |
| Svačina | |
| ovocný pohár (borůvky, jahody, citrusy, meloun, máta) | cca 150 kcal |
| 120g nízkotučného bílého jogurtu | 90 kcal |
| proteinová tyčinka | 300 kcal |
| Oběd | |
| 200g hovězí steak (rump-steak) | 250 kcal |
| 150g grilovaná zelenina | 90 kcal |
| Svačina | |
| Na svačinu si “sestavíme” proteinový nápoj. | |
| 1 dávka proteinového prášku | 150 kcal |
| 200 ml odtučněného mléka | 65 kcal |
| 200 ml vody | 0 kcal |
| hrst borůvek | 20 kcal |
| 1 banán | 110 kcal |
| Večeře | |
| 150 g grilované vepřové panenky na bylinkách | 200 kcal |
| 1 malý opékaný brambor | 60 kcal |
| 150 g zeleninový salát | 45 kcal |
| Suplementace 2 | |
| Jedná se o protein s kaseinovým základem, vysokým podílem bílkovin a minimálním množství cukrů a tuků. Kaseinový protein se pomalu vstřebává a zásobuje tělo aminokyselinami v průběhu noci. | |
| 2 odměrky proteinového nápoje | 150 kcal |
| Celkem kalorií | 2060 kcal |
Redukční jídelníček pro muže – sobota
23. 8. 2016
Zhubněte pomocí krabičkové diety
20. 3. 2018
Chcete žít zdravěji, jíst lépe a hlavně u toho hubnout? Zaujala Vás naše krabičková dieta? DietFreshMenu je Vašim ideálním řešením za dostupnou cenu. Potřebujete-li zredukovat…
Radíme začátečníkům: jak vybrat činky?
16. 8. 2017
Rozhodli jste se, že chcete zhubnout a dostat se do formy, nebo začít budovat svalovou hmotu, ale na pravidelné návštěvy posilovny nemáte čas, případně peníze?…
Správný výběr správné posilovny
10. 10. 2016
Jste motivování a chcete se svým tělem něco udělat. Jenomže, jak vybrat tu správnou tělocvičnu, aby vás její prostředí ještě více povzbuzovalo? Výběr posilovny není…
Žádná předsevzetí ale reálné cíle
3. 10. 2016
I když máme předsevzetí spojená především s Novým rokem, faktem je, že si je dáváme několikrát do měsíce. „Zítra už opravdu začnu hubnout.“ „Od pondělí budu…