Cvičení nemusí být mučení. Také si při slově cvičení představíte několikakilometrový běh, upoceného sportovce, námahu, únavu a odpor? Ačkoliv to tak někdo má, cvičení a posilování celého těla nemusí mít punc nenáviděné věci. Některá cvičení jsou totiž velmi pohodlná a polohy v nich příjemné a vyžadující jenom koncentraci a trpělivost, takže i přesto, že děláte něco po svoje tělo, se nebudete cítit jako ve školní lavici. Když si chcete protáhnout tělo po celodenním sezení v práci, ještě to neznamená, že musíte vyrazit do posilovny, jít si zaběhat nebo jinak náročně sportovat. Bohatě totiž postačí několik pozic z jógy, které vás posilní od hlavy k patě, zvýší vaši pozornost a soustředěnost. Příjemně se u nich uvolníte, zbavíte se stresu a napětí ve svalech, přičemž budete relaxovat. Většinou jsou to balanční cvičení, která vám rovněž zlepší rovnováhu. Podívejte se tedy, které polohy to jsou.
Poloha stromu a hakini mudra
Tato poloha začíná v pozici hory, kdy pevně stojíte na obou nohou. Potom postupně přeneste váhu na jednu nohu a druhou ohněte v koleni tak, abyste se chodidlem dotýkali stehna nebo bérce nohy, na které stojíte. Určitě neopírejte chodidlo o koleno, v lepším případě ji opřete výš v opačném níž, podle toho, co je vám pohodlné. Je důležité držet rovnováhu, mít zpevněné tělo a otevřené boky. Potom proveďte pozici hakini mudra, která spočívá v tom, že zavřete oči a před tělem spojíte ruce tak, že se vám budou dotýkat jenom konečky prstů. V podstatě je to, jako kdybyste v ruce měli kouli energie. Během této pozice se pětkrát zhluboka nadechněte a vystřídejte nohu.
Orlí pozice
Ta pomáhá zlepšit rovnováhu, soustředění a zaměření, protože u ní budete opět balancovat. Především se připravte, že si spíše než jako orel, budete připadat jako jeden velký uzel. Poloha spočívá v tom, že stojíte pevně na jedné noze, kterou pokrčíte, a druhou nohou se kolem té první obmotáte. Obmotaná noha vám bude špičkou obtáčet kolem kotníku druhé pokrčené nohy. Tímhle uzlováním to ale ještě nekončí. Dejte před sebe i ruce a vzájemně je propleťte a dlaně přitiskněte na sebe. Předloktí by mělo být rovnoběžně se zemí a prsty dále od tváře. Opět se pětkrát zhluboka nadechněte a vystřídejte nohy.
Tanečnice
I tato pozice vyžaduje soustředění a vaši plnou pozornost, aby se vám nestalo, že skončíte na obličeji. Začínat byste měli s nohami u sebe. Potom přeneste váhu na jednu nohu, druhou ohněte směrem dozadu. Stejnou rukou, jako je zvednutá noha, si potom chytněte zvednutý kotník a ruku propněte. Druhou ruku zvedněte do výšky a mírně se předkloňte, jako kdybyste dělali holubičku. Několikrát se v této poloze nadechněte a zhluboka vydechněte. Potom nohy prostřídejte.
