Tlak ve stoje s velkou činkou je zaměřen na rozvoj deltových svalů, tricepsu a rozvoj celkové tělesné sily. S nádechem provádíme spuštění činky na hrudník a s dynamickým výdechem tlak nad hlavu.
Při provádění tlaku je potřeba mít zpevněný celý střed těla, to znamená oblast břicha, boky, bederní část zad a hýžďové svaly. Nedoporučujeme provádět cvik za hlavu z důvodu přetížení ramen.
Chybou je naložení příliš velké zátěže a následné prohýbání v zádech, kdy hrozí nebezpečí úrazu páteře.
Chcete žít zdravěji, jíst lépe a hlavně u toho hubnout? Zaujala Vás naše krabičková dieta? DietFreshMenu je Vašim ideálním řešením za dostupnou cenu. Potřebujete-li zredukovat…
Rozhodli jste se, že chcete zhubnout a dostat se do formy, nebo začít budovat svalovou hmotu, ale na pravidelné návštěvy posilovny nemáte čas, případně peníze?…
Jste motivování a chcete se svým tělem něco udělat. Jenomže, jak vybrat tu správnou tělocvičnu, aby vás její prostředí ještě více povzbuzovalo? Výběr posilovny není…
I když máme předsevzetí spojená především s Novým rokem, faktem je, že si je dáváme několikrát do měsíce. „Zítra už opravdu začnu hubnout.“ „Od pondělí budu…
