
Tlak s jednoručkami na rovné lavici. Je zaměřený na rozvoj prsních svalů, přední části deltového svalu a tricepsu. Správné provedení tohoto cviku by mělo vypadat tak, že s hlubokým nádechem spouštíme činky co nejníže a s výdechem je vytlačíme vzhůru.
Existuje i varianta tohoto cviku a to tlak s jednoručkami na nakloněné lavici hlavou nahoru, kdy více zatěžujeme horní část hrudníku a deltové svaly.