Motivace je v posilování jedna z nejdůležitějších věcí, bez motivace vaše snažení dříve nebo později jednoduše ztroskotá.
Stanovení cílů
První věcí je uvědomit si konkrétní cíle, kterých chcete dosáhnout. Teď se zamyslete, čeho byste chtěli v příštích týdnech a měsících dosáhnout. Ať už je vaším cílem cokoliv – shodit 10 kg tuku, zmenšit obvod pasu o 5 cm nebo zvednout o 10 kg víc na benchpressu, je potřeba si konrétní cíl zapsat.
Založte si zápisník cílů
Do zápisníku si stanovte své dlouhodobé cíle a rozfázujte si je do týdenních „mini“ cílů, které shledáte splnitelné. Splnění takovýchto menších cílů vám pomůže udržet motivaci a budete mít dobrý pocit, když uvidíte výsledky.
