Tlak s jednoručkami nad hlavu
Tlak s jednoručkami ve stoje rozvíjí přední část deltového svalu, triceps paže a sílu celého těla. Dbáme především na plné provedení opakování, to znamená spustit…
Tlak ve stoje s velkou činkou
Tlak ve stoje s velkou činkou je zaměřen na rozvoj deltových svalů, tricepsu a rozvoj celkové tělesné sily. S nádechem provádíme spuštění činky na hrudník…
Tlaky v sedě na stroji
Tento cvik je náhradou za tlaky nad hlavou s jednoručkami, přičemž použijeme stroj. To ocení začátečníci, kterým dělá problém pevné udržení volné váhy nad hlavou. Cvik…
Zvedání velké činky k bradě
Přítahy velké činky k bradě posiluje přední a střední část deltového svalu (ramene). Při nádechu zvedáme činku vzhůru a při výdechu spouštíme. Nejčastější chybou je naložení…
Upažování s jednoručkami v předklonu
Tento cvik je zaměřený na střední a zadní část deltového svalu, svaly mezilopatkové a trapézový sval. Při provádění cviku je důležitá pozice těla, to znamená…
Upažování v sedě na stroji
Tento cvik perfektně rozvíjí střední část deltového svalu. Váš pohyb při tomto cviku je veden strojem, čímž se zmenšuje riziko špatného provedení. https://www.youtube.com/watch?v=60cZZtkL3oQ
Upažování ve stoje na dolní kladce
Tento cvik je obdobou upažování s jednoručkami. Jeho výhodou však je, že sval je zatěžován stejně po celou dobu pohybu. U upažování s jednoručkami je…
Mrtvý tah
Mrtvý tah je základní objemový a silový cvik pro záda, který by měl být v repertoáru každého kulturisty. Zatěžuje vzpřimovače páteře, tzn. bederní část zad, trapézy…
Výpony na lýtka ve stoje
Výpony na lýtka ve stoje na přístroji je zaměřen na rozvoj trojhlavého svalu lýtkového. Doporučujeme provádět maximální rozsah pohybu, postavit se tedy co nejvíce na…
Snožování na stroji
Snožování na stroji rozvíjí přitahovače svalů, adduktory. Doporučujeme provádět více opakování s menší váhou. https://www.youtube.com/watch?v=dngtJqes7kY