Benchpress na multipressu
Benchpress na multipressu je obdobou klasického benchpressu, kdy při spouštění tyče upevněné na multipressu k dolnímu okraji prsních svalů formujeme prsní svaly, přední část deltového svalu…
Benchpress v sedě na přístroji
Benchpress v sedě na přístroji je obdoba klasického benchpressu. I zde posilujete prsní svalstvo, přední část deltového svalu a triceps. U tohoto cviku vede trajektorii pohybu…
Pec-deck
Pec-deck je zaměřen na posilování prsních svalů. Dráhu pohybu u tohoto cviku udává stroj, přičemž musí být nastaven přesně na vaše proporce. Tento cvik je…
Stahování protisměrných kladek
Tento cvik perfektně rozvíjí a tvaruje prsní svalstvo, především v jeho střední části. Správné provedení vypadá tak, že uchopíme madla prostisměrných kladek, mírně se předkloníme, paže…
Tlaky s jednoručkami na rovné lavici
Tlak s jednoručkami na rovné lavici. Je zaměřený na rozvoj prsních svalů, přední části deltového svalu a tricepsu. Správné provedení tohoto cviku by mělo vypadat tak,…
Jakou sváču si dát po cvičení?
Při cvičení jednomu vyhládne. Jenomže, když přijdete domů po cvičení a za odměnu si dáte půlku kuřete s chlebem a kyselou okurkou, zapijete to litrem koly…
Jak se správně motivovat a vytrvat?
Také se vám stává, že týden před výplatou držíte hladovku? Zatímco vytrvat v tomto případě je jednoduše nutností, když se k takovému kroku rozhodnete dobrovolně, je mnohem…
Fitness mýty, které vás drží při zemi
Stejně jako je to už dávno, co jste přestali věřit na Ježíška a na to, že děti nosí čáp, byste měli přestat věřit některým fitness…
Staňte se běžcem
Dosáhnout atletické postavy a dobré kondičky jde i jinak než drahou permanentkou do fitka, kam, přiznejte si to, stejně nikdy nebudete chodit. Druhá varianta je…
Zvyšte svou obratnost a zdatnost
Chodíte několikrát týdně do posilovny, makáte jako blázen, ale postava, kterou chcete mít, je pořád v nedohledu? V takovém případě je potřeba, abyste zvýšil svou obratnost a…