Dřep s velkou činkou
Dřep s velkou činkou je základní objemový cvik na nohy, buduje sílu celého těla. Je to náročný cvik a postupně si rozebereme jeho správné provedení.…
Dřep na multipressu
Dřep na multipressu je zaměřený na rozvoj čtyřhlavého svalu stehenního, kvadricepsu. Správné provedení je téměř stejné jako u klasického dřepu s velkou činkou, nicméně pro…
Legpress na přístroji
Tento cvik se jmenuje horizontální legpress na přístroji. Je zaměřený na rozvoj čtyřhlavého svalu stehenního, kvadricepsu a zároveň hamstringu. Postavení chodidel na opěrce hraje významnou…
Roznožování na stroji
Zajímavostí je, že na tento cvik, stejně jako na snožování na přístroji se pohlíží dvěma způsoby. Ženy na tyto cviky nenechají dopustit a v jejich tréninkovém…
Výpady s jednoručkami vpřed a vzad
Svaly nohou jsou u začátečníku často zanedbávány. Tato velká skupin svalů však značně podporuje celkovou sílu těla a neměla by se z tréninku vynechat. Výpady jsou…
Zkracovačky na přístroji
Zkracovačkami velice rychle vytvarujete břišní svalstvo, přičemž tato technika není náročná na provedení. Zkracovačky můžete provádět jak na žíněnce, nebo na speciálním přístroji. Při provádění…
Zkracovačky na lavičce
Zkracovačky na lavičce jsou určeny pro přímý sval břišní, správné provedení by mělo vypadat tak, že horní polovinu těla zvedáme činností břišních svalů, nikoliv tahem…
Benchpress
Benchpress je hlavní silový a objemový cvik pro hrudník a prsní svaly. Zatěžuje prsní svaly, přední část deltového svalu a triceps. S hlubokým nádechem spouštíme velkou…