Redukční program pro muže – B
Druhé rozvržení cviků zachovává redukční charakter celého tréninku. To znamená, že se zapojujete celé tělo, trénink je intezivní s pauzami mezi sériemi 1 – 1,5…
Redukční program pro muže – A
První rozvržení cviků zachovává redukční charakter celého tréninku. To znamená, že se zapojuje celé tělo, trénink je intezivní s pauzami mezi sériemi 1 – 1,5…
Redukční program pro muže – Úvod
Vítejte u tří měsíčního redukčního tréninkového programu pro muže, který je zaměřený na redukci tělesného tuku a zlepšení fyzické kondice. Tento tréninkový program je zaměřený na…
Zakopávání v leže
Zakopávání v leže je cvik určený pro rozvoj zadní strany stehna, hamstringu. Správné provedení je v leže na lavičce, se zapřenými kotníky o kotníkovou opěrku a provedeme…
Stahování horní kladky k hrudníku
Cvik stahování horní kladky k hrudníku perfektně rozvíjí šířku ramen, to znamená široký sval zádový, svaly mezilopatkové, zadní část deltového svalu a částečně i biceps paže.…
Shyby na hrazdě s dopomocí
Shyby na hrazdě s dopomocí výborně rozšiřuje ramena, buduje V tvar zad a částečně posiluje biceps paže. U tohoto cviku máme různé druh úchopů. Široký úchop nadhmatem,…
Přítah v předklonu s T držákem
Přítah v předklonu perfektně buduje sílu a hloubku středu zad. Zapojuje se při něm široký sval zádový, trapézový sval, vzpřimovače páteře, zadní část deltového svalu…
Veslování v sedě
Tento cvik se jmenuje veslování v sedě. Je určený pro rozvoj širokého svalu zádového, trapézového svalu, zadní části deltového svalu, svalů kolem lopatek a částečně i…
Bicepsový zdvih na Scottově lavici
Tento bicepsový zdvih je izolovaným cvikem, který doporučujeme provádět vždy nakonec tréninku bicepsů. Nebuduje totiž tak objem, jakožto tvar, respektive kopeček bicepsu. Nejčastější chybou je…
Bicepsový zdvih
Tento cvik můžete cvičit v sedě i ve stoje, jako skoro všechny cviky na biceps. Cvičením v sedě bude vaše cvičení víc šetrnější k zádům…