Jedenáct potravin, které pomohou ke štíhlejší postavě
Ty správné potraviny pomohou vytvořit svalovou hmotu, posílit výdrž i k rychlejšímu zotavení. „Jako sportovní výživový poradce stále pozoruji, že některé potraviny napomáhají zlepšit sportovní…
Že vzpírání není pro ženy? Omyl!
Ano, můžete vzpírat, aniž byste přibrali. Ne, nebudete vypadat nemotorně. Podívejte se, jak posílit svaly a také zrychlit metabolismus. Výstavba svalové hmoty nejen posiluje tělo,…
Proč být optimistou aneb zdravotní rizika duševního pesimismu
Být psychicky v pohodě je pro zdravé fungování celého organismu tuze důležité. Bohužel, hlavně v zimním období, někteří z nás trpí menšími či většími výkyvy nálad nebo dokonce…
Jak se vyhnout sezonní chřipce?
Chřipka je velký strašák, mnoho lidí ji přechází, protože se bojí ztráty zaměstnání. Nikdo nemá zájem s ní ležet doma. Ale jak se jí tedy zaručeně…
Paleo dieta, zbavte se civilizačních chorob
Tomuto typu diety se nedávno dostalo velké publicity, někteří z nás o ní ale uslyší vůbec poprvé a možná si nedovedou představit, co se pod tímto…
Pět tipů, jak být opět v kondici
Jak se dostat po uplynutí zimních měsíců zpátky do dobré kondice? Důležité je především najít si pohybovou aktivitu, kterou budete schopni provozovat pravidelně a dostatečně…
Etiketa v posilovně aneb co nedělat při cvičení
Chcete vědět, jaká etiketa platí v centru mužského srdce, tedy v posilovně? Zásady to sice nejsou nikde psané, ale dodržovat se zkrátka musí, jinak byste…
Cítím se nemocně, mám trénovat?
Občas může velká intenzita tréninků vést k oslabení imunitního systému a následné nemoci. Nemoc je dobrá záminka vynechat pár dní v práci, jak je to ale s tréninkem?…
Jak se vyhnout přetrénování
Možná jste si už někdy položili otázku. "Pokud se stále cítím nabitý a plný energie na konci cvičení, mám pokračovat?" Nezapomeňte, že dobrý pocit po…
Jakou zvolit intenzitu tréninku
Základním principem posilování je, že čím větší váhu zvedáte, tím více svalových vláken se zapojuje... Na začátku každé série se nejprve zapojuje méně svalových vláken,…